Friday , 19 May 2017

Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home ::: Kesehatan ::: 8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur

8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur

8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur.

SilahkanSHARE.com |  Mendapat kualitas tidur yang baik dan sehat tak hanya berdasarkan pendek atau panjangnya seseorang tidur. Melainkan aktivitas yang perlu dilakukan sebelum tidur.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah melakukan hal-hal ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti dikutip  liputan6.com dari laman Huffington Post,Sabtu (8/16) prioritaskan hal berikut untukddapatkan tidur yang sehat.

#1. Mandi

Suhu tubuh merupakan hal penting saat hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu proses seseorang untuk tertidur dengan lelap.

Mandi dengan air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan rasa rileks. Dengan melakukan hal ini dapat meningkatkan kualitas tidru Anda.

#2. Meditasi

Menenangkan pikiran beberapa saat dengan meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seseorang, salah satunya ialah memperoleh tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.

#3. Menulis

Penelitian menunjukkan dengan menulis sebuah jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seseorang. Tak hanya itu, dengan menulis dapat meningkatkan kekuatan memori seseorang. Bahkan para ahli cara tersebut untuk membantu seseorang yang kesulitan tidur.

#4. Minum air

Meminum alkohol sebelum tidur tidak dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kualitas tidur seseorang menajdi tidak kondusif untuk beristirahat.

Yang dimaksud minum sebelum tidur ialah meminum segelas air mineral, dapat mempercepat seseorang mendapatkan tidurnya.

#5. Menggosok gigi

American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari. Jika seseorang tidak melakukannya, maka plak dan bakteri pada gigi dapat berkembang dengan cepat yang dapat merusak kesehatan mulut seseorang. Bahkan, napas busuk mungkin saja tinggal di mulut Anda.

#6. Berolahraga

Pergerakan tubuh akan membantu kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik.

#7. Matikan seluruh alat elektronik

Televisi dalam kamar tidur sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat mendatangkan malapetaka bagi waktu istirahat Anda.

Studi menunjukkan cahaya yang dipancarkan dari telepon genggam, laptop dan TV dapat mengganggu siklus tidur manusia.

Jika Anda tergantung pada perangkat tersebut, cobalah untuk meninggalkan ponsel di luar kamar tidur dan gunakan alarm pada jam dinding atau meja untuk membangunkan Anda di pagi hari.

#8. Atur waktu beristirahat

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur nyenyak, bergegaslah untuk tidur lebih awal guna mengoptimalkan waktu beristirahat Anda.

Bagaimana komentar anda usai baca tulisan diatas?

Tentang SilahkanSHARE.com

Berdasarkan data UNESCO, minat baca orang Indonesia sangat rendah diurutkan ke 60 dari 61 di dunia. Namun fakta mengejutkan lainnya, ternyata netizen Indonesia adalah yang paling cerewet di dunia. Dengan fakta itulah, SilahkanShare.com ingin menyajikan informasi yang bisa memberikan informasi dan inspirasi untuk menambah wawasan dan pengetahuan pembacanya. Apalagi saat ini sudah terlalu banyak informasi yang isinya lebih cenderung merusak, jadi memang harus jadi pembaca cerdas dan memang harus kita sendirilah yang harus menyaring sebuah informasi di internet.

Mungkin Anda Ingin Baca Tulisan ini Seperti Pengunjung yang Lain?

10 Perilaku Anak yang Menunjukkan Gejala Gangguan Mental

10 Perilaku Anak yang Menunjukkan Gejala Gangguan Mental. SilahkanSHARE.com | Sebagai orangtua, tentu sering mengkhawatirkan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *