Thursday , 25 May 2017

Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home ::: Kesehatan ::: 5 Cara Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat

5 Cara Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat

5 Cara Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat.

SilahkanSHAREcom | Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tertidur. Dengan insomnia, Anda biasanya terbangun lebih cepat tapi sulit untuk tidur kembali, sehingga mengganggu aktivitas di siang hari. Insomnia tidak hanya mengurasi energi dan suasana hati, tetapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup.

Penyebab insomnia antara lain stres dan kecemasan, terlalu sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, sakit, alkohol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom kaki gelisah, perubahan hormonal, atau kondisi medis lainnya.

Untuk mengatasi insomnia tanpa obat, Anda bisa mencoba beberapa rekomendasi yang dilansir Liputan6.com dari laman Osteopathic, Selasa (08/16):

#1. Cobalah Mempertahankan Kebiasaan Tidur Rutin

Artinya, pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi tidak peduli seberapa mengantuk Anda. Di beberapa malam pertama mungkin Anda akan mengalami kesulitan, tetapi akhirnya tubuh Anda akan terbiasa untuk mempertahankan jadwal yang sama.

#2. Hindari Tidur Siang

Karena orang yang tidur siang lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Jika Anda dapat melewatkan tidur siang, Anda tidak hanya akan tertidur lebih cepat tapi juga mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari.

#3 Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein adalah stimulan otak yang mengganggu tidur. Alkohol mungkin tampak menggiurkan pada awalnya, namun justru menyebabkan terbangun lebih pagi dan sulit untuk tidur kembali.

#4. Jangan Biasakan Menonton TV

Jangan biasakan menonton tv, makan, atau melakukan kegiatan lain di tempat tidur Anda. Anda harus melatih otak untuk berpikir bahwa saat naik ke tempat tidur, itu artinya saatnya untuk tidur.

#5. Hindari Ngemil

Hindari gula atau karbohidrat dua jam sebelum tidur. Jika Anda lapar, makan porsi kecil seperti satu gelas susu hangat, ayam goreng, atau kacang.

Bagaimana komentar anda usai baca tulisan diatas?

Tentang SilahkanSHARE.com

Berdasarkan data UNESCO, minat baca orang Indonesia sangat rendah diurutkan ke 60 dari 61 di dunia. Namun fakta mengejutkan lainnya, ternyata netizen Indonesia adalah yang paling cerewet di dunia. Dengan fakta itulah, SilahkanShare.com ingin menyajikan informasi yang bisa memberikan informasi dan inspirasi untuk menambah wawasan dan pengetahuan pembacanya. Apalagi saat ini sudah terlalu banyak informasi yang isinya lebih cenderung merusak, jadi memang harus jadi pembaca cerdas dan memang harus kita sendirilah yang harus menyaring sebuah informasi di internet.

Mungkin Anda Ingin Baca Tulisan ini Seperti Pengunjung yang Lain?

Nasi Putih Lebih Berisiko Sebabkan Diabetes Ketimbang Minuman Manis?

Nasi Putih Lebih Berisiko Sebabkan Diabetes Ketimbang Minuman Manis? SilahkanSHARE.com | Otoritas kesehatan di Singapura …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *